ロッククライミングの魅力：心も体も強くなるアクティビティ | NATURES. | 自然体験・キャンプ・ワーケーション・SDGs・離島企画

ロッククライミングと言うと、以前は「危険で冒険好きな人向け」というイメージが強かったかもしれません。でも、2020年の東京オリンピックでスポーツクライミングが正式種目になったこともあり、今や多くの人が楽しむ人気のアクティビティになりつつあります。

ロッククライミングには、一体どのような魅力があるのでしょうか。今回は「The Mental and Physical Benefits of Climbing」「8 Proven Health Benefits of Rock Climbing」の記事を参考に、ロッククライミングの持つさまざまな魅力を紹介します。

精神的効果

ロッククライミングには、心を落ち着かせたり集中力を高めたりする効果があります。登る際には、どのルートを使うかや、次にどこへ手や足をかけるかを一つ一つ考えなければなりません。全神経を集中させる必要があるため、いつのまにか日常生活での悩みや不安、雑念が消えていきます。そして、心と頭がすっきりクリアになります。いわば「今この瞬間」に集中することで、マインドフルネスと同じようなリラックス効果が生まれるのです。

ロッククライミングは、自己達成感を得られるスポーツでもあります。登りきった時の達成感は大きく、挑戦をクリアするたびに自己肯定感が高まり、「次もがんばろう」と自信が湧いてきます。こうした成功体験が積み重なると、日常の困難にも前向きに立ち向かう力が身につきやすくなります。

身体的な健康効果

ロッククライミングは、全身をバランスよく鍛えられるアクティビティです。壁を登るときには、手足を使って体を支えたり持ち上げたりするため、腕や脚だけでなく、体幹も鍛えられます。続けていくうちに自然と筋肉がつき、引き締まった体を手に入れることができます。

また、ロッククライミングでは柔軟性やバランス感覚も重要です。体をしなやかに動かし、重心を意識しながら登ることが求められるため、自然と柔軟性やバランスが鍛えられるのです。さらに、ロッククライミングは持久力や心肺機能を高める有酸素運動の効果もあります。壁を登り続けることで心拍数が上がり、血液循環が良くなるため、心肺機能が向上します。このように、ロッククライミングは体のさまざまな機能をバランスよく鍛えることができるため、全身の健康づくりに役立ちます。

社会的・感情的メリット

ロッククライミングでは仲間と一緒に安全を確認し合ったり、励まし合ったりする場面が多くあります。そのため、自然とコミュニケーション力やチームワークが育まれます。また、クライミングジムやアウトドアでの活動を通じて、新しい友人や仲間と出会う機会も増えます。同じ趣味や目標を持つ仲間との出会いやつながりが増えると、孤独感が減り、精神的な安心感を得ることができます。